30 day

[...] Przyszła mi dzisiaj paczka z MP, z wit. B5. Z racji takiej że mam problem właśnie z trądzikiem, syfami itp a wiele osób zachwala postanowiłem i ja spróbować. Dzisiaj #day1 i 250mg L-Karnityny + 750mg Wit. B5. 3x dziennie do końca tygodnia, zobaczymy jak efekty będą. Zrobiłem foto dzisiaj żeby było dla porównania. [...]

[...] is the winner in terms of fat loss here. Effects on fuel use at times other than exercise: Depletion of glycogen with exercise clearly increases fuel use for the rest of the day. Aerobic exericse: unless you deplete muscle glycogen (and aerobics will only deplete glycogen in the trained muscles anyhow, typically the legs) with aerobics, there [...]

[...] mam do wiosła, bo mogę je przenieść obok boxa i ściany i nikt mi go nie zajmie, a z bieżnią jest trochę gorzej. workout wycieńczający niesamowicie. od środka aż mnie grzało ze zmęczenia i czułem się jakby cały mój żołądek był suchy. co do diety, to dzisiaj cheat day, więc nie wstawiam :) Zmieniony przez - Raveng w dniu 2014-05-31 22:47:40

Niestety ale do tego podchodzilbym dosc sceptycznie Skoro takie dawki 20/30 mg/day wystarczaja to po co ktos kombinowalby robienie tablet po 50mg ? Mowimy o amatorskim BB a nie zawodowym ( bo na poziomie PRO dawki anadrolu sa znacznie wyzsze nawet 300/400mg day ).

[...] do treningu wiec zrobiony na maxa, kolana troche męczyły w wykrokach dlatego nie zwiększałem ciężaru. Planowane jeszcze dzisiaj jakies lekkie cardio Psycha mi już normalnie siada. W niedziele robie ostatni trening i kończe to cholerne redu. W pon cheat day. Tydzien przerwy i lece z masowaniem. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-10-30 18:22:42

Wczorajszy trening nog prawie do porzygania. Było mega, dzis zakwasy okrutne. Zrobiłem sobie wczoraj co ala refeed day ;P W koncu pojadlem troche smakołyków Nogi 1a. Uginanie siedząc 15x25kg 12x45kg 12x55kg 12x65kg 10x75kg 1b. Prostowanie siedząc 15x25kg 12x45kg 12x55kg 12x65kg 10x75kg 2. RDL 15x60kg 15x80kg 12x100kg 12x120kg 3. Wypychanie na [...]

[...] -Klatka biceps brzuch + cwiczenia stabilizacyjne (plank, bosu itp), mobility -Nogi ( chcialabym na prawde je poczuc i porzadnie ,,zmeczyc,, dlatego zdecydowalam sie na leg day raz w tyg) + joga, rozgrzewka- cwiczenia z gumami - barki triceps brzuch + stabilizacja, mobility -plecy, joga ( na plecy tez chcialabym wyodrebnic osobny trening, w [...]

[...] wieksze ciezary to podbije do 2400. Moj nowy plan treningowy to strzal w dziesiatke, robie go juz ok 3 tyg i zmiany sa. Masa idzie w dobrym kierunku Dzisiaj pzrypadal leg day, kiedys go nie lubilam a teraz nawet mi sie to podoba, szkoda tylko ze w pracy mam tak duzo schodow i korzystam z nich non stop Front squat z gumami 4x8px30kg [...]

[...] Double Unders 10 Kb Swing 24kg REST 3min AMRAP 3min 15 Wall Ball 10 Deadlift 60kg REST 3min AMRAP 3min 15 Kb Step Ups 24kg 5 Kb Push Press L 5 Kb Push Press R C - GIMNASTYKA EMOM 10min 5 Strict HSPU / 10 Chin Ups 3 x 5 x 36kg Dzisiaj trening taki sobie :-p jakoś mi nie podobał się. Reszta bez problemu ;-) a jutro rest day. Trzeba zbierać siły.

[...] fat loss while maintaining or even increasing muscle mass. For example, Dr. Young and co-workers compared three diets containing the same amounts of calories (1,800 kcal/day) and protein (115 grams/day) but differing in carbohydrate content. After nine weeks on the 30-g, 60-g and 104-g carbohydrate diets, weight loss was 16.2, 12.8 and 11.9 [...]

[...] spompowal troche 8-) mialo byc jeszcze 2 s prostowania w opadzie i 2 s z supinacja hantlami ale sobie wlasnie przypomnialem ze nie zrobilem tego.. zrobi sie jutro w power day:)) Wczoraj jeszcze dojadlem troche ryzu z wtorku bo nie zjadlem wtedy wszystkiego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54951eae87154a5cb7a766479df131bf.png Zmieniony przez - Cien w [...]

[...] sztanga łamana podchwyt 12/10/8 25kg 27,5kg 30kg Uginanie z hantlem na modlitewniku 12/12/12 12,5kg 12,5kg 12,5kg Uginanie sztanga prosta podchwyt 21 (7/7/7) 25kg MC spoko. Wiosło zawsze ciężko Wykroki to masakra jest... SS lajt Łydki płoną Bajcepsy zawsze spoko... Jutro off day. Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-01 20:05:34

Małe podsumowanie: Waga początkowa: 116,5 kg Waga obecna stabilne 107-108 kg. Dieta praktycznie codziennie na bazie: 2500 kcal (b315/t75/w165) + cheat day w sobotę/niedzielę na zasadzie trochę więcej węgli + zero alko Około 3l płynów dziennie Trening: 3x siłowy + sesja HIIT (na rowerku 30 sec sprintu+ 30sec normalnej jazdy x 10 serii ) do tego 3x [...]

[...] Power CEE that will be available for sale on our site from now on. The new bottles are expected to arrive at our warehouses next week and we will ship them out the same day. They will most likely ship out to you by Priority Mail on Wednesday or Thursday of next week. We will email you a shipping confirmation on the day it ships. There is no [...]

18.12.2013 r. Dzisiaj dzień treningowy, nareszcie;) Powoli wracamy do normalności, chociaż za 2 dni robię imprezę, więc wtedy będzie dopiero cheat day :D Pobudka jak zwykle po 5, przygotowanie jedzenia do roboty…i oczekiwanie na koniec :P Pierwszy posiłek później o 1,5h ze względu na wyjazd w pracy. Reszta standardowo, chociaż skończyłem jeść [...]

[...] obliczyć. Wpadły dodatkowo lody, na które miałem mega ochotę od jakiegoś czasu. Dodatkowo wieczorem wpadły 2 gruszki, ale to też miałem na nie ochotę. Można uznać, że cheat day, ale żadnego obżerania się słodyczami czy innymi produktami nie było, więc uznajmy, że dzień "w miarę" zdrowy%-) Kolejny tydzień nie zapowiada się ciekawie, bo czekaja [...]

[...] mimo ww prostych to jest duża ilość. Chyba, że będę jadał 60-70% proste - 40-30% złożone to może dam radę. Tak czy siak podziwiam Solarosa, który zjada tyle tego w cheat day, bo dla mnie taka ilość słodkości jest zupełnie wystarczająca. Trening: Podciąganie neutralnie 4,5x 3x 2,5x 3x Wiosłowanie podchwytem 8x 17,5 kg 8x 37,5 kg 8 x 57,5 kg 8 [...]

[...] czeka w lodówce, jak i 3 batony i 2 lody :D Z drugiej strony myślę czy nie odpuścić tego i po prostu za tydzień (czyli po 2 tygodniach) w piątek zrobić sobie taki cheat day, gdzie mam imprezę (urodziny kumpla). Niby nie powinno się pić po treningu, ale akurat wyszłoby, że po robocie bym zrobił trening nóg, wrócił do domu (ok 17:30), ogarnął [...]

[...] więc jest źle %-) Ale wizualnie teraz jest lepiej niż wtedy. Plan pocisnać jeszcze tydzień, dwa, ale jak lustro powie, że jest git to wbijam na reverse. Teraz planuję cheat day /meal co tydzień. Dzisiaj nareszcie będzie mega wyżerka :D Aż się nie mogę doczekać8-) Post wydłużony, ostatni posiłek o 21, teraz zjem po siłce, czyli o 17:30 gdzieś, a [...]

Generalnie dzisiaj porobiłem z rana fotki i pomiary. Dzisiaj trening nóg + rower z 20-30 min. Po nim ładowanie/cheat day, trwający 3,5 - 3 h. Znowu będzie jedzenie po siłowni dopiero, nawet jakbym chciał zjeść coś w pracy to nie mogę, bo nic nie mam%-) Postaram się dzisiaj napisać podsumowanie, mogę powiedzieć, że nie wyszło tak jak oczywiście [...]